Autocontrole Despertando Habilidade

A Chave para o Sucesso, de longo e médio prazo, chamasse “Autocontrole”.

Introdução

O autocontrole é uma competência fundamental para o triunfo em todas as áreas da vida, seja ela acadêmica, profissional ou pessoal. Ele simboliza a habilidade de regular e administrar nossos próprios pensamentos, emoções e comportamentos, visando atingir metas específicas e manter um equilíbrio emocional e comportamental. Em suma, é a arte do “domínio de si”.

Indivíduos que possuem um alto grau de autocontrole demonstram uma capacidade superior de lidar com desafios, tomar decisões ponderadas e atingir seus objetivos, exibindo resiliência e adaptabilidade. Embora existam aspectos da vida que estão além do nosso controle, aprender a conter nossos impulsos e tentações é crucial, ao auxiliar na regulação de emoções e pensamentos.

Estudos indicam que pessoas com alto nível de autocontrole tendem a ser grandes realizadoras. Aqui, poderíamos pensar que as pessoas que possuem um alto nível de autocontrole podem parecer super-humanas ou superdotadas. Na realidade, são pessoas comuns. No entanto, como têm uma visão de médio a longo prazo, possuem uma resistência maior a ceder as tentações de prazer imediato que o curto prazo oferece.

Exploramos a existência do autocontrole diariamente. Sempre que resistimos a uma tentação ou adiamos uma gratificação, estamos exercendo essa habilidade que nos permite resistir a coisas que não são fáceis para nós. Precisamente por ser uma habilidade que nos impulsiona a resistir à tentação, muitas vezes nos sentimos desconfortáveis e temos dificuldade em ativar esse poder e acabamos cedendo a emoções, pensamentos ou tentações.

Por exemplo, um estudante que não gosta muito de estudar, mas exerce o autocontrole e estuda porque sabe que, no futuro, ele colherá os frutos de seu esforço, exerce a habilidade do autocontrole, quanto mais se esforça, mais se fortalece, fazendo um hábito comum dessa habilidade.

Autocontrole: Uma Força Limitada, Mas Recarregável

Você pode estar se perguntando se é fraco por achar que não tem controle sobre suas emoções ou ações. Na verdade, o que acontece é que o autocontrole tem um preço. Quando exercemos o autocontrole, ele não é uma habilidade, “força” ilimitada; pelo contrário, é uma habilidade, um “poder” limitado. Quando o exercemos, acabamos esgotando essa energia e, muitas vezes, cedemos às tentações.

Foto: Adobe Firefly.

Por que isso acontece?

Esse esgotamento do autocontrole pode acontecer com todos nós. Já percebeu que, ao fazer algo do qual não estamos habituados, no início tudo se torna muito difícil? Sempre que utilizamos essa habilidade do autocontrole para fazer algo novo ou evitar agir por impulsos, essa energia se esgota. Isso acontece porque, às vezes, queremos dar “um passo maior do que podemos suportar”.

Por exemplo, acordamos pela manhã, nos olhamos no espelho e percebemos que estamos acima do peso. Então, decidimos fazer uma dieta. Mas o que acontece é que, às vezes, decidimos fazer uma dieta muito rigorosa. Como possuímos hábitos alimentares ruins, ao iniciarmos com a dieta muito rigorosa, a probabilidade de não continuarmos, é grande, pois, utilizaremos nossas cotas de energia, ou seja, habilidade de autocontrole, como é uma fonte de energia recarregável, acabamos cedendo à tentação.

Então, decidimos que a dieta sozinha não dá resultado e decidimos entrar na academia para fazer exercício. Percebe como conseguimos dar passos longos demais? Os objetivos que estabelecemos às vezes são muito rígidos. Não que não tenhamos força de vontade, mas se não possuímos o hábito de fazer uma dieta ou um exercício físico, e de uma hora para outra tomamos essa decisão, certamente nossa mente e nossos hábitos falarão mais alto. Esses hábitos certamente emergirão. Perceberemos que precisamos perder peso, mas nossos objetivos foram rígidos demais. Muitas vezes, por isso, pensamos que não possuímos o autocontrole. Na verdade, é que não estamos trilhando pelo caminho certo para chegar ao destino. Sempre que usamos a energia do autocontrole para superar esse conflito interno, nos cansamos. Nosso desempenho piora em qualquer tarefa que precisamos realizar ou estímulos que precisamos suportar. Entramos numa espécie de sabotagem do autocontrole. Mas não se preocupe, ao longo desta leitura, aprenderemos como ativar essa força e utilizá-la da maneira correta.

Como Ativar o Autocontrole: Estratégias Eficazes

Mudar Seu Ambiente.

Sabe quando você está concentrado em uma tarefa e recebe uma notificação no celular, que interrompe seu fluxo de trabalho? Uma estratégia eficaz é remover o objeto tentador do ambiente. Além de mudar o objeto de lugar, você pode colocá-lo no silencioso. Isso evitará que você gaste sua energia de autocontrole desnecessariamente. Todos sabemos que, ao entrar nas mídias sociais, podemos acabar passando horas vendo vídeos e escrevendo mensagens, o que nos atrasa nas nossas tarefas. Portanto, pense bem: se essa e a fonte que esgota a sua energia do autocontrole, não seria mais prático removê-la?

Seja Bodybuilding Habilidoso.

Assim como uma pessoa precisa se exercitar para tonificar os músculos e ficar com o corpo mais forte, o autocontrole também pode ser fortalecido com a prática. Repreender aquele pensamento que te faz perder o autocontrole e cair em uma tentação, comesse resistindo lentamente e continue aumentando a frequência em resistir, essa atitude pode ajudar a desenvolver e aumentar a sua energia do autocontrole. No começo, é uma atividade muito difícil, mas com persistência, fica muito mais fácil, e prazeroso, trazendo um efeito positivo em todas as áreas da nossa vida.

Atitudes Positivas.

Sabemos que as tarefas do dia a dia não são fáceis e o autocontrole é uma energia esgotável. É nesses momentos que precisamos de uma dose de energia positiva. Tire ao menos de 5 a 15 minutos para recarregar sua emoção positiva, seja ela mediante humor na internet, ligando para alguém que te faz bem ou até mesmo realizando uma leitura.

Focar no Custo da Tentação!

Qual o custo de ceder à tentação? Nosso primeiro instinto é focar nos benefícios de satisfazer essa vontade imediata. No entanto, uma estratégia eficaz é pensar no preço que pagaremos por ceder à tentação, ao “fruto proibido”. Se o custo for muito alto, focar nesse preço pode nos fazer desistir de ceder à tentação.

Cortar a Raiz do Problema.

A passagem bíblica em

(MATEUS 5:29-30)

BÍBLIA NVI.

29:Se o seu olho direito o fizer pecar, arranque-o e lance-o fora. É melhor perder uma parte do seu corpo do que ser todo ele lançado no inferno. 30:E, se a sua mão direita o fizer pecar, corte-a e lance-a fora. É melhor perder uma parte do seu corpo do que ir todo ele para o inferno.

, nos fala exatamente sobre isso. Não estou querendo dizer que precisamos arrancar um membro do corpo no sentido literal da palavra. O que estou querendo dizer é justamente sobre acabar com a tentação logo no início, se pudermos tomar a atitude de cortar o mal pela raiz, com certeza sofreremos menos no futuro. Por exemplo, uma pessoa com comorbidade, certamente as práticas citadas podem não surtir efeitos, na maioria das vezes já se tornou um hábito muito grande, que trazem consigo outros problemas que tornam mais difíceis de serem tratados.

Conclusão

O autocontrole é uma habilidade essencial que requer prática e aprimoramento constante. Embora a construção de grandes hábitos exija tempo e dedicação, mesmo aqueles que não possuem autocontrole podem começar a desenvolvê-lo a partir deste momento. A prática de pequenas ações, conter impulsos, emoções, e pensamentos, de minuto em minuto, de hora em hora, permite a construção gradual dessa habilidade. Eventualmente, o indivíduo adquire o autocontrole sobre seus hábitos, emoções e pensamentos, alcançando bem-estar emocional ao realizar essas tarefas e manter o foco, proporcionando melhor qualidade de vida.

Por: Claudio Silva